Selasa, 21 Desember 2010

Kecilkan Perut Demi Kesehatan..!

Usia pertengahan (sekitar 40 tahun) merupakan saat perut kita bertambah buncit. Untuk pria Asia, ukuran lingkar perut yang normal tidak lebih dan 90 cm, dan bagi wanita tak lebih dari 80 cm, yang diukur melingkar setinggi pusar.

Peningkatan di atas nilai normal bisa sejalan dengan peningkatan insidensi pelbagai penyakit metabolisme. Misalnya, penyakit gula dan kolesterol, tekanan darah tinggi (hipertensi), serta gangguan pembuluh darah seperti stroke dan penyakit jantung koroner.

Semenjak usia 20 tahun (akhir adolesensi), metabolisme yang tadinya bersifat membangun (anabolisme) mulai herubah secara berangsur-angsur menjadi metabolisme yang mendatar, melambat, dan akhirnya merombak (katabolisme) ketika memasuki usia senja. Metabolisme yang merombak menyebabkan penurunan massa otot dan tulang serta peningkatan timbunan lemak tubuh, khususnya di sekitar alat tubuh sepenti jantung, usus, ginjal, dan di bawah kulit perut. Penimbunan lemak di bawah kulit perut itulah penyebab perut membuncit.

Metabolisme (reaksi kimia dalam tubuh untuk memanfaatkan unsur-unsur gizi bagi pembentukan tenaga dan pelbagai keperluan lain) sudah mulai melambat pada usia di atas 40 tahun. Saat itu otot dan organ tubuh mulai mengecil. Juga tubuh membutuhkan kalori lebih sedikit daripada sebelumnya. Jika seorang remaja dalam masa pertumbuhan dapat melahap habis dua piring nasi dan puluhan tusuk sate, maka pada masa pelambatan metabolisme ini orang mungkin hanya bisa makan satu piring nasi dan beberapa tusuk sate. Kegemukan terjadi jika pola makan tetap sama sepenti pada usia remaja, tetapi kegiatan fisik sudah jauh menurun sementara metabolismenya melambat.

Ketika melakukan diet sekaligus berolahraga, bobot badan sering tidak tunun. Lo, kenapa? Dalam program diet dengan olahraga, mengecilnya lingkar perut sebenarnya akan lebih dulu terjadi ketimbang turunnya bobot badan. Sebagai hasil dari olahnaga - khususnya yang bersifat beban, baik berat (weight) maupun kecepatan (speed)- massa otot sering turut meningkat. Dengan begitu, sekalipun program penurunan bobot itu telah mengurangi jumlah lemak tubuh, bisa saja berat badan tetap sama atau bahkan naik karena peningkatan massa otot. Tanda yang lebih tepat yaitu mengecilnya lingkar perut, ditandai dengan pakaian yang kendor di bagian perut.

Makan secara cerdik

Ada asumsi umum, jika kita memasukkan lebih banyak kalori dari makanan ketimbang kalori yang dipakai oleh tubuh, maka makin banyak lemak atau gajih yang menumpuk. Celakanya, gajih sering mengumpul di bagian perut. Pertanyaannya, makanan apa saja yang banyak memberikan kalori dan menyebabkan penumpukan gajih?Sebagian pakar berpendapat, lemak atau minyak merupakan unsur makanan yang memberikan kalori paling besar. Alasannya, pertama, 1 g lemak akan menyumbang 9 kaloni (bandingkan dengan protein dan karbohidrat yang hanya memberikan 4 kalori/g). Kedua, lemak teryata justru menggunakan lebih sedikit kalori dalam proses metabolismenya. Untuk metabolisme pnotein diperlukan kalori sekitar 23% dari total kalori yang dihasilkan, untuk karbohidrat dibutuhkan sekitar 6 - 7%, tetapi untuk metabolisme lemak hanya perlu 2 -3%. Karena kalori yang dihasilkannya lebih tinggi dan metabolismenya yang lebih sedikit memerlukan energi itulah, maka lemak dianggap sebagai unsur makanan yang harus dikurangi jika kita hendak berdiet!

Untuk mengurangi makanan yang banyak mengandung lemak, biasakan diri melakukan beberapa hal pada saat makan. Pertama, biasakan minum air putih satu gelas sebelum makan. Dr. Blackburn dari Harvand Medical School menyatakan, "Perasaan lapar sering merupakan manifestasi rasa haus. Jika kita membiasakan diri minum air pada saat terasa ingin ngemil di luar saat makan, maka keinginan itu akan dapat dikurangi."

Jika menyukai sari buah, Anda dapat menggantikan air putih dengan buah rendah kalori yang diblender agar seratnya turut terkonsumsi. Pilihlah buah atau sayuran yang kalorinya rendah seperti tomat dan ketimun. Blenderan buah atau sayuran ini dapat diminum untuk menghilangkan perasaan ingin ngemil, atau diminum sebelum makan. Selain itu, serat solubel (dapat larut) dalam blenderan akan mengurangi penyerapan lemak dan makanan di dalam usus.
Ketika memilih piring makan, usahakan mengambil piring datar (plate), dan bukan piring cekung (disc). Ambil sayuran dahulu untuk memenuhi piring, baru kemudian nasi, dan yang terakhir lauk dagingnya. Jika ingin tambah, hanya sayuran yang boleh Anda ambil. Jangan lupa, makanlah selalu di meja makan dan jangan makan di sembarang tempat apalagi sambil menonton TV. Sebab, makin seru acara TV makin banyak makanan atau camilan yang Anda habiskan!

Selain memberikan kesempatan makanan untuk turun , kebiasaan berjalan–jalan sesudah makan akan membantu menghabiskan sebagian kalori dari makanan itu. Setiap 25 langkah Anda berjalan, satu kalori akan terpakai. Apalagi jika Anda menaiki tangga. Tentu saja semua ini harus dilakukan dengan santai karena perut Anda baru saja terisi.

Terus olahraganya apa?

Olahraga yang tepat untuk membantu penurunan berat badan adalah kombinasi latihan beban dan aerobik. Latihan beban seminggu sekali dan aerobik 3 - 5 kali seminggu bukan hanya membantu menurunkan berat, tetapi juga akan mempertahankan berat yang sudah tercapai. Latihan beban dapat dilakukan menggunakan dumbbell atau peralatan di pusat-pusat kebugaran jasmani.

Untuk latihan beban mungkin diperlukan instruktur agar tidak terjadi penambahan massa otot berlebihan sehingga membuat bobot badan meningkat pesat. Latihan aerobik dapat dilakukan sendiri. Bisa dengan berenang pelahan, joging, bersepeda, lari atau jalan cepat, dan senam aerobik. Ciri olahnaga aerobik berupa keluarnya keringat tanpa rasa sesak napas, lelah, dan mengantuk sesudah berolahraga. Sebaliknya, latihan aerobik harus membuat tubuh terasa lebih segar, tidak lapar, dan tidak mengantuk.

Pengecilan perut sebaiknya tidak dilakukan dengan beban yang berlebihan. Latihan sit-up dapat menjadi olahnaga beban karena Anda harus mengangkat dua pertiga tubuh! Jika ingin mengurangi beban itu, dapat dipakai alat khusus yang juga bisa mencegah sakit pinggang akibat sit-up. Acap kali mereka yang mencoba mengecilkan perut dengan sit-up tanpa alat penyangga mendapatkan perut yang semakin besar kendati sebenarnya perut itu bukan membuncit tetapi semakin berotot dan kencang.

Untuk mengecilkan perut, gerakan panggul yang ringan tetapi lama akan lebih efektif. Latihan dapat dilakukan dengan alat seperti untuk permainan hullahoop atau piringan untuk latihan gerak panggul. Gerakan ini mungkin bisa disamakan dengan gerakan penari perut atau hula-hula yang memiliki perut relatif kecil.

Hal yang sama juga berlaku pada pengecilan paha atau tungkai. Jika menggunakan beban berat, mungkin paha dan tungkai Anda semakin besar dan berotot. Untuk mengecilkannya Anda dapat meniru gerakan pengendara sepeda di desa yang mengayuh sepedanya pelahan-lahan. (Kompas)

Rabu, 15 Desember 2010

MAKANAN YANG SEBAIKNYA DIHINDARI PENDERITA MAAG


Makanan yang banyak mengandung GAS antara lain ;
  • Makanan yang banyak mengandung LEMAK
  • Sayuran tertentu seperti SAWI dan KOL
  • Buah-buahan tertentu seperti NANGKA dan KEDONDONG ataupun buah yang dikeringkan
  • Minuman yang mengandung SODA

Makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung antara lain ;

  • Kopi
  • Minuman beralkohol
  • Anggur Putih
  • Sari Buah Sitrus atau Sari buah yang lain yang tinggi kadar keasamannya.

Makanan yang sulit dicerna yang dapat memperlambat pengosongan lambung, seperti Kue Tart atau Keju.

Makan yang secara langsung merusak dinding lambung ;

  • Makanan yang mengandung Cuka
  • Makanan yang terlalu Pedas
  • Merica dan Bumbu lain yang merangsang

Hindari Makanan yang dapat melemahkan KLEP Kerongkongan Bawah antara lain ;

  • Alkohol
  • Coklat
  • Makanan Tinggi Lemak
  • Gorengan

Beberapa sumber Karbonhidrat yang perlu dihindarkan, seperti ;

  • Beras Ketan
  • Mie
  • Bihun
  • Bulgur
  • Jagung
  • Ubi Singkong
  • Dodol
Sumber: www.produkperawatan.com

Selasa, 14 Desember 2010

Contek Rahasia Kecantikan Cheryl Cole

Contek Rahasia Kecantikan Cheryl Cole
PENYANYI asal Inggris Cheryl Cole, yang juga anggota kelompok musik Girls Aloud dinobatkan sebagai pemenang Beauty Icon Award 2009 oleh Montagne Jeunesse, sebuah perusahaan masker wajah. Ia berhasil mengalahkan sejumlah pesaing berat seperti Jennifer Aniston, Angelina Jolie, Holly Willoughby, sampai Kate Winslet. Selain itu, pada tahun ini Cheryl juga menyabet gelar ''The Sexiest Woman In the World'' versi majalah pria FHM.

Mau tahu rahasia kecantikannya yang mengagumkan? Simak saja sejumlah tip berikut:

Kulit mulus
Untuk menjaga kulit mulus sempurna, Cheryl rajin membersihkan kulit wajah dari sisa-sisa make-up dan kotoran setiap malam sebelum tidur. ''Aku selalu menggunakan sabun wajah dan pelembab agar kulitku bisa melakukan peremajaan kembali di malam hari,'' ujarnya membuka rahasia.

Selain itu, jika menemui masalah jerawat, ia mengatasinya dengan mengoleskan krim antiseptik Sudocrem untuk melenyapkan bintik merah yang tidak diinginkan dalam sekejap.

Pipi merona
Cheryl selalu tampil dengan wajah yang merona segar dan sehat. Mau tahu bagaimana caranya mendapatkan efek tersebut? Perempuan berusia 25 tahun ini memilih menggunakan perona pipi bertekstur krim dibandingkan serbuk, karena warnanya lebih mudah merata di kulit dan terlihat lebih natural.

Mata cemerlang
Mata Cheryl yang cemerlang selalu berhasil menarik perhatian. Rahasianya mudah, dia memasang beberapa helai bulu mata palsu di bagian terluar kelopak mata secara cermat dan hati-hati. Setelah itu, bubuhkan maskara untuk menciptakan efek maksimum.

Bintang yang sering mengaplikasikan smoky eye make-up ini memiliki trik jitu untuk riasan matanya. ''Waterproof mascara bisa digunakan juga sebagai waterproof eyeliner. Celupkan kuas eyeliner ke dalam maskara dan gunakan untuk melukis garis,'' sarannya.

Alis melengkung sempurna
Salah satu aspek terbaik dari wajah cantik Cheryl adalah alisnya yang melengkung bak busur membingkai bagian atas mata. Cheryl merekomendasikan untuk merapikan alis dengan mencabutnya setelah berendam di air hangat, karena uap membantu membuka pori-pori sehingga memudahkan proses pencabutan.

Selain itu, gunakan pensil alis yang berwarna senada dengan warna alami rambut untuk mempertegas bentuknya secara natural.

Tubuh langsing
Untuk mempertahankan tubuh langsingnya, Cheryl memilih menjalankan diet dengan mengonsumsi makanan kaya protein dan selulosa. Menu yang disantapnya sehari-hari adalah daging panggang tanpa rempah-rempah, dan lebih banyak porsi sayuran.

Cheryl mengikuti prinsip kunci sebuah metode China kuno yang konon mampu membuat umur panjang dan awet muda: menu makanannya harus terdiri atas lima warna dasar, yakni kuning (lada), merah (tomat), jingga (wortel), hijau (daun selada), dan putih (bawang).


Sumber: http://www.mediaindonesia.com

Ingin Cegah Pasangan Selingkuh? Ini Caranya!

Tidak semua kasus perselingkuhan dalam rumah tangga didasari oleh dorongan ketidakpuasan dalam kehidupan seksual. Soalnya, tidak sedikit pula suami berselingkuh, karena dia tidak mendapat perhatian dan apresiasi dari sang istri.
Ingin mencegah pasangan berpaling ke wanita lain? Sekarang, yang terpenting adalah bagaimana Anda menjaga keharmonisan rumah tangga. Untuk membantu Anda menjaga keutuhan perkawinan dan terbebas dari kasus selingkuh, ini caranya, seperti dikutip dari She Knows:
- Limpahkan perhatian
Perhatian sekecil apapun dari Anda, itu sangat berarti untuk suami. Misalnya, menyapa dengan hangat, senyuman, memeluk saat dia baru pulang kerja, memberi hadiah kecil, bahkan sedikit bermanja-manja juga bisa mencegah pasangan berpaling ke wanita lain.
Terkadang, orang yang telah lama berumah tangga melupakan bentuk perhatian-perhatian kecil semacam itu. Mungkin karena kesibukan lain. Jadi, mulai sekarang tunjukkan atensi Anda pada pasangan. Percayalah, ini akan membuat hubungan tetap harmonis.
- Apresiasi
Memberi apresiasi terhadap hal-hal kecil yang dia lakukan juga penting artinya. Misalnya, sampaikan rasa terima kasih saat suami melakukan sesuatu yang membuat Anda bahagia di rumah. Atau, puji dia ketika melakukan hal-hal yang sebenarnya rutin. Seperti, membuang sampah pada tempatnya, membuatkan Anda secangkir kopi, dan lain sebagainya.
Selain itu, berikan semangat kepadanya ketika dia sedang tertekan banyaknya pekerjaan. Apresiasi juga dapat Anda berikan terkait hobi dan rencana-rencana hidupnya. Apresiasi akan mengingatkan dia tentang betapa Anda dan anak-anak menyayanginya.
Tentu saja, Anda dan pasangan juga harus menjaga komunikasi. Jangan sampai kehilangan komunikasi karena akan membuat hubungan hambar.

Sumber: http://id.news.yahoo.com

Jumat, 10 Desember 2010

Awet Muda Selamanya

Saat berkaca, Anda sudah mulai melihat beberapa bagian pada kulit wajah mulai mengendur dan berkerut. Jalan pintas yang berisiko dan memerlukan anggaran cukup tinggi, biasanya jadi solusi. Mulai dari operasi plastik hingga penyuntikan silikon demi mengencangkan kulit wajah dalam waktu instan.

Mencegah selalu lebih baik daripada menanggulangi. Menurut dr. Debby Vinsky AAMS, dengan melakukan perawatan kulit wajah secara rutin sejak awal, kualitas kulit akan lebih terjaga.

Dokter Eddy Karta, SpKK, menambahkan, ada beberapa faktor yang memengaruhi proses penuaan dini pada kulit wajah. Mulai dari pola makan yang salah hingga faktor cuaca.

Berikut ini 10 cara mudah mencegah penuaan dini yang mudah dipraktekkan.

1 Makanan untuk menutrisi kulit wajah
Bila kulit Anda mudah berjerawat, kurangi jenis makanan mengandung iodine, seperti susu, keju, udang, dan kerang. Konsumsilah makanan mengandung zinc, seperti sereal whole grain, agar kulit mendapat nutrisi cukup dan terlindung dari kekeringan.
Konsumsi minimal 19 porsi buah dalam seminggu. Pilihlah buah yang mengandung vitamin A, 80% air, gula, tartaric acid, citric acid, dan mukopoloskarida, seperti pepaya dan anggur.Kandungan endungeoned pycnogenol pada biji anggur juga baik bagi elastisitas kulit wajah. Sementara zat resveratrol pada kulit buah anggur membantu proses peremajaan sel- sel kulit mati secara maksimal.

2 Manfaatkan keajaiban teh
Minuman teh hijau, teh hitam, dan teh olong, memiliki khasiat yang tinggi untuk kesehatan kulit. Kandungan antioksidannya terdiri dari senyawa epigalo cathecin gallate yang dapat menghambat proses penuaan dini. Senyawa ini juga sekaligus mencegah terjadinya kanker. Konsumsilah segelas teh setiap hari secara rutin.

3 Ayo rajin facial exercise
Tujuannya, untuk menghilangkan efek dari kebiasaan mimik wajah yang merugikan seperti berkerut dahi dan cemberut. Karena ternyata, tanpa kita sadari, mimik tersebut memiliki andil dalam terbentuknya kerutan pada wajah. Olahraga semacam ini harus dilakukan secara rutin, 3-5 kali seminggu, di depan cermin. Setelah 3 bulan, akan terlihat hasilnya.
  • Hilangkan kerut di dahi. Tarik napas dalam-dalam, lalu buang perlahan hingga udara yang dihirup terasa habis. Buka mata sebesar mungkin (kondisi dahi tidak boleh ikut berkerut), diikuti dengan dibukanya mulut Anda selebar-lebarnya. Kemudian, julurkan lidah semaksimal mungkin, tahan selama 6-10 detik. Ulangi 4 kali.
  • Untuk kencangkan pipi. Dalam posisi tegak, ucapkan kata  ‘xssss’, rasakan hingga dagu dan rahang Anda tertarik ke bawah. Tahan selama 6 detik, ulangi 4 kali. Gerakan ini akan mengencangkan area pipi hingga dagu Anda.
  • Hilangkan kerutan di ujung mata. Letakkan ujung jari telunjuk di atas kedua mata. Tekan perlahan sambil memejamkan mata. Perlahan lakukan gerakan agak sedikit menarik ke arah atas. Tahan selama 6 detik, ulangi selama 5 menit. Mata pun akan terlatih untuk tidak mengerut.
4 Masker perawatan sederhana dan jitu
Bila tak punya waktu, gunakan masker instan. Masker kaya zat alami dan berkhasiat memberi efek ‘lifting’. Kuncinya lakukan rutin 2 minggu sekali. Anda bisa meramu sendiri adonan masker dengan buah di kulkas. Untuk kulit bibir kering, gunakan masker stroberi yang di-blender bersama perasan jeruk nipis. Agar kulit wajah kenyal gunakan masker bengkuang parut dan air mawar. Cara ini sepele, tapi sebenarnya menyelamatkan Anda dari mengeluarkan jutaan rupiah untuk perawatan lebih sulit di masa depan.

5 Harus pakai tabir surya
Lagi-lagi tabir surya. Percayalah, rajin mengoles tabir surya Anda akan merasakan manfaatnya hingga 15 tahun kemudian. Kulit kenyal dan terhindar dari flek dan spruten. Walau sudah mengoles tabir surya, agar benar-benar aman, sebaiknya hindari sinar matahari pada pukul 11.00 -14.00. Karena, di waktu ini radiasinya dapat merusak lapisan kolagen dan fungsi elastisitas, kulit pun menjadi kasar dan menebal. Kenakan tabir surya sebelum berpakaian, setiap hari sebelum beraktivitas.

6 Say no pada rokok!
Seribu lima ratus senyawa yang terkandung di dalam sebatang rokok dapat menyebabkan kerusakan pada kulit. Meningkatnya enzim matrix metaloproteinase pada kulit menyebabkan kulit menipis dan tidak kenyal. Berkurangnya aliran darah atau iskemia mengakibatkan kulit kekurangan oksigen dan nutrien. Asap rokok juga dapat menyebabkan tertimbunnya zat-zat toksik pada lapisan kulit. Perokok pasif maupun aktif akan menyebabkan kulit terlihat lebih tua, karena kusam, berwarna keabu-abuan, dan terasa kering.

7 Jangan sepelekan perawatan area kulit mata
Kulit mata merupakan bagian kulit yang tertipis dibandingkan dengan lapisan kulit lain. Menginjak usia 25 - 30 tahun, eye cream sudah wajib digunakan. Pemakaian eye cream secara teratur dapat menjaga kelembapan, hingga bisa memperlancar metabolisma kulit Pilih produk yang kaya akan vitamin C yang memberi efek kulit segar.

8 Cerdas menggunakan moisturizer
Menginjak usia 25, sebaiknya pelembab Anda mengandung retinol booster yang efektif mencegah penuaan dini. Hindari pelembap yang kurang dikenal utnuk menghindari produk yang mengandung zat berbahaya mercury. Pilih yang mengandung UV protection untuk pagi hari. Bagi Anda yang memiliki kulit berminyak, pilih jenis oil free moisturizer & water based.

9 Perhatikan seluruh tubuh anda Apakah berat badan Anda
masih ideal? Jika tidak, usahakan untuk kembali mencapai berat badan ideal dengan cara aman. Perhatikan kecantikan kulit, rambut, kuku dan gigi. Beri perhatian ekstra karena di area tersebut tanda-tanda penuaan akan muncul. Bila penampilan terawat, Anda pun memilih perasaan positif dan terhindar dari stres yang menjadi faktor utama wanita jadi cepat tua.

10 Perhatikan tanggal kedaluwarsa semua produk kecantikan yang rutin digunakan
Produk yang berbahan dasar bubuk biasanya bertahan kurang lebih 6 bulan - 1 tahun. Namun, untuk produk berbahan dasar minyak, biasanya lebih singkat. Pemakaian produk yang sudah kedaluwarsa mempercepat proses pengerasan kulit. Bila sudah terjadi, proses regenerasi kulit pun terhambat. Simpanlah semua produk kecantikan Anda di tempat yang kering dan sejuk, agar terhindar dari bakteri yang tidak aman bagi wajah



Minggu, 05 Desember 2010

'Suntikan' Cinta untuk Pasangan Sibuk

Ikatan pernikahan yang kuat dan sehat membutuhkan nutrisi dan vitamin. Cara yang paling baik adalah suami dan istri menghabiskan waktu bersama, alias tetap berkencan di tengah kesibukan pekerjaan dan rumah tangga.
Jika waktu untuk berduaan sangat sempit karena berbagai persoalan yang menuntut perhatian, pasangan harus kreatif memunculkan ide berkencan. Masih bingung bagaimana caranya? tiru beberapa trik berikut seperti dikutip dari She Knows:

Mengenang kencan pertama
Menyusuri jalan tempat pertama kali kalian kencan, dan mengenang saat-saat awal bertemu akan menghidupkan kembali perasaan cinta yang menggebu. Ini seperti mendapat 'suntikan' cinta dalam pernikahan.

Kencan bertema
Kencan di restoran favorit atau melakukan kegiatan bersama yang diawali huruf acak bisa menimbulkan kreativitas dan ledakan perasaan menyenangkan.

Waktu bermain anak
Ada baiknya memanfaatkan waktu saat menemani anak bermain. Bergembiralah bersama pasangan dengan bermain bowling, mengantar anak bermain sepatu roda bersama atau cukup melihat matahari terbenam saat piknik .

Kencan berdasar musim
Anda dan pasangan bisa berkencan di berbagai cuaca. Saat udara hangat mencuci mobil bersama, berkebun atau piknik di taman. Bila udara dingin, Anda berdua bisa  berkencan di dapur membuat makanan atau kue lezat berdua.

Kencan tiap hari
Bila sangat sulit menjadwal kencan berdua, tuliskan 10 kegiatan yang bisa Dilakukan bersama seperti menjemput anak, berbelanja, memasak, membersihkan rumah atau berjalan-jalan di taman. Lakukan salah satunya minimal sekali seminggu.

Kencan spontan
Sekali-kali, keluar dari rutinitas harian dan pekerjaan. Hanya bersantai dan menonton bersama, berkemah, menonton bioskop atau sekadar saling bertatapan sambil menunggu anak pulang. Hal-hal remeh seperti ini bisa lebih romantis dibandingkan kencan sempurna.

Hubungan Intim
Salah satu kunci awetnya hubungan rumah tangga adalah hubungan seks sehat. Anda dan pasangan bisa menentukan waktu berduaan dengan spontan, bisa pagi, siang, malam atau mencuri waktu di sela-sela waktu istirahat. Kirim pesan nakal dan 'ajakan' yang hanya diketahui berdua. Kostum liar, mandi busa bersama, mainan baru bisa membuat hubungan makin lengket.

Gaya seks baru
Mengunjungi toko buku dan menemukan buku seks yang menginspirasi Anda berdua. Seni seks Kama Sutra atau Zen yang bisa Anda praktekkan bersama, atau mungkin menu afrodisiak yang membuat kalian segera 'panas'.

Berpetualang
Siapkan makanan kecil dan minuman, kamera, dan sambil berjalan malam tanpa tujuan. Lupakan urusan rumah tangga, keuangan dan anak-anak, ungkapkan perasaan masing-masing.

Spa malam
Siapa bilang tak bisa menyulap rumah menjadi spa paling romantis dan mewah? Siapkan peralatan spa termasuk musik, lilin, peralatan facial, pedikur, menikur.Lakukan perawatan bergantian dan biarkan tubuh yang berbicara.

Sumber: http://id.news.yahoo.com

Jumat, 03 Desember 2010

The Living Bridges Of The Cherrapunji

It is incredible to see the bridges in Cherrapunji grow on their own, instead of being built. They are called ‘Living Bridges’ of Cherrapunji. Cherrapunji, in Meghalaya, India, is famous for the highest amount of rainfall in the world. It is not only the maximum rainfall that you witness here, but the place is adorned with amazing plants also, which leave you astonished.
living bridge 1
A local tribe in Meghalaya, called War-Khasis, realized the utility of the plant ‘Ficus elastica’ (a rubber tree that produces secondary roots from higher up in the trunk, steeping into the river beds or perching around the boulders), to grow bridges naturally.
living bridge 2
living bridge 3
It is all about using intelligence in making this bridge. The local tribesmen allow the rubber tree’s roots to grow in the right direction, by making use of the betel-nut trunks which are sliced down from the middle and hollowed out.
living bridge 4
living bridge 5
The roots are then made to return to soil, so that over a period of time, a strong bridge is constructed. This strength of the bridge is directly proportional to the time factor i.e. the maximum the time covered; the maximum is the strength of the bridge. And to one’s amazement, these bridges can last up to centuries, taking of about 10-15 years of time for the development.
living bridge 6
living bridge 7
The root bridges can stretch up to 100 feet long and are sturdy to accommodate around 50 or more people simultaneously. The passage is covered with stones and boulders entangling the roots, to make an easier way.

Sumber: http://planetoddity.com

Kamis, 02 Desember 2010

Beautiful Butts – How To Get Them?

Here are some tips on how to get a better butt…
Who doesn’t want it? Most women will admit that one of things they’d most love to change about themselves would be a nicely shaped, sculpted butt. Our backsides consists of three main muscles — the gluteus maximus, gluteus medius, and gluteus minimus.

These function in sync, which helps you move your legs in all directions. And since they’re connected to the hips, lower back, and legs, strengthening your seat muscles means strengthening your back. Experts say that with a proper diet and exercise, one can improve the strength and shape of their butt. Just don’t keep your expectations sky high! Some of the best butt workouts include climbing a slope or climbing stairs. Here are a few other exercises that will give you good results…

Squats : Not only is this exercise great for your hips and thighs, it also does wonders to your butt. Stand with your feet apart and gradually lower your hips. Just ensure that you don’t let your knees go out past your toes.

Lunges : Keep your feet parallel to each other and take a big step forward or backward. Next, lower your body slowly, bending both your knees. Keep your front knee aligned over your front ankle and then get it back to the original position. Repeat with your other leg. 

Step-ups : If you don’t have a weights bench at home, find a ledge which you can step on. Step one foot on the legde at a time and increase the speed gradually.

Bridges : Lie on your back with your knees bent and feet on the floor, slightly apart. Lift your spine off the floor from the bottom and tighten your butt and hamstrings. Come back down slowly.

Leg extensions : Extend your leg behind your body and stand as straight as you can. Switch legs regularly.

Remember:
- Don’t set goals that seem too hard to achieve. Give yourself an appropriate time period to get what you want. Setting out unrealistic goals will only get you disheartened. Keep a diary to chart your progress.
- Read books that inspire you and surround yourself with people that motivate you. The way you think plays a big role achieving good results. Stay focussed and positive.
- Don’t lose hope if you don’t see results immediately. Give yourself time and stay consistent. Experts say that working out in front of a mirror will help you see yourself working out so that you can know if you’re going wrong somewhere.
- Never forget to stretch a bit before you start any exercise. This will warm up your muscles and give faster results.
- Just exercising is not enough. You need to eat right in order to get the look you want. Follow a diet that is not too strict but at the same time, is healthy. A diet comprising wholesome foods that are processed as little as possible, lean protein, and complex carbohydrates will help you build lean muscle.
- Sitting for long periods without much movement puts a lot of pressure on your lower back and hamstrings since your butt is not used. This leads to the muscles starting to shrivel. Solution? Don’t spend so much time on your ass!

Sumber: www.the-health-magazine.com

General Motors: Weight Loss Diet Program

The following diet and health program was developed for employees and dependents of General Motors, Inc. and is intended for their exclusive use. This program was developed in conjunction with a grant from U.S. Department of Agriculture and the Food and Drug Administration. It was field tested at the Johns Hopkins Research Centre and was approved for distribution by the Board of Directors, General Motors Corp. at a general meeting on August 15, 1985. General Motors Corp. wholly endorses this program and is making it available to all employees and families. This program will be available at all General Motors Food Service Facilities. It is management's intention to facilitate a wellness and fitness program for everyone.

This program is designed for a target weight loss of 10-17 lbs per week. It will also improve your attitudes and emotions because of its cleansing systematic effects.

The effectiveness of this seven day plan is that the food eaten burn more calories than they give to the body in caloric value.

This plan can be used as often as you like without any fear of complications. It is designed to flush your system of impurities and give you a feeling of well being. After seven days you will begin to feel lighter because you will be lighter by at least 10 lbs. You will have an abundance of energy and an improved disposition.

During the first seven days you must abstain from all alcohol
You must drink 10 glasses of water each day

Day One All fruits except bananas. Your first day will consist of all the fruits you want. It is strongly suggested that you consume lots of melons the first day. Especially watermelon and a loupe. If you limit your fruit consumption to melons, your chances of losing three lbs. on first day are very good.

Day Two All vegetables. You are encouraged to eat until you are stuffed with all the raw or cooked vegetables of your choice. There is no limit on the amount or type. For your complex carbohydrate, you will start day two with a large baked potato for breakfast. You may top the potato with one pat of butter.

Day Three A mixture of fruits and vegetables of your choice. Any amount, any quantity. No bananas yet. No potatoes today.

Day Four Bananas and milk. Today you will eat as many as eight bananas and drink three glasses of milk. This will be combined with the special soup which may be eaten in limited quantities.
Day Five Today is feast day. You will eat beef and tomatoes. Eat two 10 oz. portions of lean beef. Hamburger is OK. Combine this with six whole tomatoes. On day five you must increase your water intake by one quart. This is to cleanse your system of the uric acid you will be producing.

Day Six Beef and vegetables. Today you may eat an unlimited amount of beef and vegetables. Eat to your hearts content.

Day Seven Today your food intake will consist of brown rice, fruit juices and all the vegetables you care to consume.

Tomorrow morning you will be 10-17 lbs. lighter than one week ago. If you desire further weight loss, repeat the program again. You may repeat this program as often as you like, however, it is suggested that you are allowed two glasses of white wine in addition to the instructions on the program. You may substitute champagne for white wine. Under no circumstances are you to drink any other alcoholic beverages with the exception of beer which is allowed. Any liquor (bourbon, vodka, rum) is forbidden. Cream drinks are especially forbidden. You may have an occasional cordial such as creme de menthe or schnapps, but you must always limit yourself to two drinks. If you wine, drink only wine that day. If you have beer, drink only beer that day, etc. Alcohol adds empty calories to your diet. However, after the first week it will help your digestion and settle your stomach.


G.M.'S Wonder Soup

The following soup is intended as a supplement to your diet. It can be eaten any time of the day in virtually unlimited quantities. You are encouraged to consume large quantities of this soup.

28 oz, Water, 6 Large Onions, 2 Green Peppers, Whole Tomatoes (fresh or canned), 1 Head Cabbage, 1 Bunch Celery, 4 Envelopes Lipton Onion Soup Mix, Herbs and Flavouring as desired.

Additional Comments

Vegetables as may be taken in the form of a salad if desired. No dressing except malt, white or wine vinegar, squeezed lemon, garlic, herbs. No more than one tea spoon of oil.

You have been given a recipe for the WONDER SOUP which can be eaten in unlimited quantities. This soup is a supplement while you are on the program and it should be a pleasure to eat. Not everyone likes cabbage, green peppers, calory etc. This recipe is not inflexible. You may substitute vegetables according to your taste. You may add any vegetables you like: asparagus, peas, corn, turnips, green beans, cauliflower, etc. Try to stay away from beans (lima, pinto, kidney, etc.), however, because they tend to be high in calories even though they are very good for you.

Beverages you may consume while on the program :

1. Water (flavoured with lemon/lime if desired).
2. Club Soda is OK.
3. Black Coffee. No cream or cream substitute. No sugar or sweetness.
4. Black Tea = Herb or Leaf.
5. Absolutely nothing else except the fruit juices which are part of day seven. No fruit juices before day seven.

How and Why It Works

Day One you are preparing your system for the upcoming programme. Your only source of nutrition is fresh or canned fruits. Fruits are nature's perfect food. They provide everything you could possibly want to sustain life except total balance and variety.

Day Two starts with a fix of complex carbo-hydrates coupled with an oil dose. This is taken in the morning for energy and balance. The rest of day two consists of vegetables which are virtually calorie free and provide essential nutrients and fiber.

Day Three eliminates the potato because you get your carbohydrates from the fruits. You system is now prepared to start burning excess pounds. You will still have cravings which should start to diminish by day four.

Day Four, bananas, milk and soup sound the strangest and least desirable. You're in for a surprise. You probably will not eat all the bananas allowed. But they are there for the potassium you have lost and the sodium you may have missed the past three days. You will notice a definite loss of desire for sweets. You will be surprised how easy this day will go.

Day Five, Beef and tomatoes. The beef is for iron and proteins, the tomatoes are for digestion and fiber. Lots and lots of water purifies your system. You should notice colorless urine today. Your allowance calls for the equivalent of five "quarter ponders". Do not feel you have to eat all this beef. You must eat the six tomatoes.

Day Six is similar to day five, Iron and proteins from beef, Vitamins and fiber from vegetables. By now your system is in a total weight loss inclination. There should be a noticeable difference in the way you look today, compared to day one.

Day Seven finished off the program like a good cigar used to finish off Victorian meals, except much healthier. You have your system under control and it should thank you for the flushing and cleaning you just gave it.
Sumber: www.livehealthclub.com

Rabu, 17 November 2010

10 Rahasia Kecantikan Berbagai Belahan Dunia!!

Kita mengetahui bahwa resep atau ramuan kecantikan diberikan secara turun-temurun dan terjadi di Negara manapun. Tapi, tidak selamanya ramuan tersebut sama. Kita intip yuk, beberapa rahasia mereka.

1. Jepang
Siapa yang tidak iri melihat kemolekan dan kulit bersih perempuan di negeri sakura ini. Namun, walau terkesan sebagai negeri berteknologi maju, perempuan Jepang lebih menyukai perawatan alami. Nah, rahasia terbesar negeri ini bukan terletak pada ramuan berasnya. Tapi, mereka sering menggunakan kotoran burung bulbul (Uguisu no Fun) untuk membuat kulit mereka mulus bebas dari masalah. Kalau dulu kotoran tersebut langsung dijadikan masker begitu saja, sekarang dibuat dengan proses yang lebih modern. Nah, serbuk kotoran ini dicampur dengan sabun lalu digunakan untuk mencuci wajah.

2. Mesir
Negeri eksotik ini sangat terkenal dengan legenda kecantikan ratu Cleopatra mereka dimasa silam. Konon, selain gemar menggunakan susu dan madu, ia punya jurus jitu yang lebih yahud. Yaitu, perawatan dengan bahan mineral seperti mandi dengan garam laut. Selain dari garam laut, ia juga
mempercayakan khasiat lumpur laut mati yang sangat terkenal itu. Mereka percaya ramuan ini bisa membuat awet muda dan kulit mulus serta bersinar.

3. Brazil
Jangan heran bila melihat perempuan Brazil gemar mengenakan bikini. Tapi, nggak semua orang pantas mengenakannya. Apalagi, bila ia memiliki masalah seperti selulit. Tentu tidak enak dipandang bukan. Nah, kebanyakan wanita Brazil tidak hanya fanatik dengan pantai putihnya, juga dengan pasirnya. Mereka sering menggunakan ramuan pasir pantai yang dicampur dengan minyak zaitun agar menghilangkan selulit.

4. Yunani
Dalam mitologi Yunani, jeruk memiliki tempat yang istimewa. Ia dinamai apel emas, yang tumbuh di sebuah taman yang dilindungi peri-peri dan seekor naga dengan seratus kepala. Apel emas ini dijaga karena kekuatannya memberikan kehidupan yang abadi. Sebenarnya, jeruk memang memiliki kemampuan mempertahankan awet muda. Tidak hanya segar di kulit, kandungan kolagennya sangat tinggi. Selain memperlancar peredaran darah, minyak saripati jeruk pu
n mengenyalkan kulit yang kasar dan memusnahkan bakteri yang berpotensi memunculkan jerawat. Caranya gampang kok, cukup bersihkan muka dengan air hangat yang dicampur dengan essential oil jeruk. Atau masker dengan penambahan jus jeruk kedalamnya.

5. Thailand
Kita mengetahui, madu memiliki banyak khasiat untuk kesehatan khususnya kecantikan. Bahkan konon, Ratu Anne dari Inggris rutin menyemir rambutnya dengan madu agar berkilau. Nah, kalau di Thailand, mereka biasa mencampur madu dengan biji wijen hitam dan putih untuk dijadikan scrub. Butiran wijen akan mengekfoliasi sel-sel kulit mati sementara madu menghindarkan sel kulit baru dari kekeringan. Tak hanya diaplikasikan pada kulit, mereka juga mengkonsumsinya!. Hasilnya, rambut mereka akan jauh dari kehadiran uban.

6. Rusia
Ramuan scrub atau lulur dari kopi memang sudah melegenda. Setelah ditelusuri ternyata ramuan ini berasal dari Rusia. Di negeri yang terkenal a
kan grup teater balet Bolshoi ini, para pria dan wanitanya sudah terbiasa menggosokkan kopi di sekujur tubuhnya saat bersauna. Kenapa harus di sauna? Ternyata agar pengangkatan sel kulit mati optimal. Hasilnya, tubuh akan jauh dari bau badan dan rona kulit cerah memancar. 

7. Inggris

Mulai sekarang, biasakan tidak membuang ampas teh yang telah di pakai. Mostly, wanita Inggris percaya teh dapat menghilangkan lingkaran hitam di mata. Mereka memiliki kebiasaan agar selalu menyimpan bekas the tersebut di lemari es. Jadi, saat terjadi iritasi mata, mereka menggunakannya dengan meletakan di atas pejaman mata selama beberapa menit. Hasilnya, selain segar matapun tidak sembab dan lingkaran hitam berkurang.

8. Paris
Kebanyakan wanita Paris tergila-gila dengan lotion. Bahkan mereka menggunakannya hampir sama seperti mereka mandi. Bagi mereka, lotion adalah satu-satunya jurus ampuh untuk mendapatkan kulit lembab dan bersinar.

9. Spanyol
Wanita Spanyol mempercayakan kelembutan jari jemarinya pada olive oil. Sebagai contoh, sebelum melakukan manicure, biasanya wanita Spanyol mencelupkan jari jemarinya ke dalam mangkuk yang sudah diberi olive oil dan perasan lemon. Dengan begitu akan mempermudah pengelupasan kutikula dan akan lebih mudah untuk membentuk kuku.

10. Portugal
Kalau biasanya alpukat hanya sebatas jus segar di meja anda, lain halnya di Portugal. Untuk mencerahkan rambut, wanita Amerika Latin mempercayakannya pada buah alpukat sebagai masker rambut. Cukup dengan membelah buah alpukat menjadi dua bagian, lalu ambil bagian buah yang lembut untuk diolekan pada rambut. Setelah satu jam, bilas rambut yang sudah dimasker tadi dengan sampo dan kemudian oleskan conditioner untuk menutup kutikula rambut. Hasilnya rambut sehat, bersinar, tidak kering dan lembab sepanjang hari.

Selamat mencoba!

Sumber: http://www.whatzups.com

Flex Hitam dan Bekas Cacar Hilang Berkat Jagung Muda

Bukan hanya buah-buahan yang bisa dijadikan sebagai obat atau vitamin C, sayuran juga bisa. Selama ini masyarakat mengenal jagung sebagai sayuran atau makanan disaat iseng (jagung rebus/bakar).

Namun tahukah anda, jika jagung muda juga bisa dijadikan sebagai masker penghilang bekas jerawat (flex hitam) atau bekas cacar. Caranya cukup mudah, jika anda rutin melakukannya maka anda akan mendapatkan hasil yang anda inginkan. Berikut cara membuat masker jagung muda :


1. Jagung Muda : Siapkan dan pilih jagung muda yang telah anda beli untuk kemudian dikupas kulit dan dibersihkan dari rambut-rambutnya lalu dicuci bersih diparut.
2. Parut : Jagung muda yang sudah anda bersihkan lalu diparut.
3. Daun Pepaya : Setelah jagung diparut, siapkan daun pepaya secukupnya dan tumbuk hingga halus.
4. Campur : Setelah dua bahan tersebut sudah siap, campurkan parutan jagung muda dengan tumbukan daun papaya lalu aduklah sampai rata.
5. Oleskan : Setelah mencampurkan parutan jagung dan tumbukan daun papaya, anda langsung oleskan campuran tadi pada bintik-bintik jerawat atau bekas-bekas cacar yang mengganggu. Lakukan hal tersebut setiap hari untuk mendapatkan hasil maksimal.

Catatan : Didalam getah pepaya terkandung korosif yang bisa menyebabkan alergi pada sebagian orang. Bila Anda ingin mencoba, pastikan kulit Anda tidak alergi getah pepaya. Jika memang kulit Anda sensitif, cukup gunakan ramuan jagung muda saja.

Sumber: http://www.whatzups.com

Cegah Sakit Gigi Dengan Beberapa Obat Alami

Sangat menjengkelkan jika sakit gigi menyerang. Bukan hanya pada bagian gigi yang sakit, namun kepala, rahang hingga leher merasakan sakit yang luar biasa.

Sebenarnya jika anda tidak sempat berobat ke dokter, ada obat alternatif lain yang cukup mujarab meringankan rasa sakit yang mendera.

1. Bawang Putih : Aroma bawang putih yang menyengat dan pedas efektif meredakan sakit gigi. Untuk mengatasi rasa sakit, anda bisa melakukan dirumah dengan cara menghaluskan satu siung bawang putih dicampurkan dengan sedikit garam kasar kemudian tempatkan di area yang sakit. Untuk mengurangi sakit gigi, anda di anjurkan untuk mengunyah satu siung bawang putih setiap pagi.

2. Bawang Merah : Rasa bawang merah yang pedas ternyata mengandung beberapa elemen antibakteri. Mengonsumsi satu bawang merah setiap hari dengan cara mengunyah terbukti bisa melindungi dari berbagai gangguan gigi. Kunyahlah bawang merah selama 3 menit dapat membunuh semua kuman di mulut. Anda bisa meredakan gigi yang sedang sakit dengan cara menempatkan irisan kecil bawang merah pada gigi atau gusi yang sakit.

3. Jeruk Limau : Jeruk limau bukan hanya untuk menyedapkan sayur atau sop yang anda makan. Limau kaya vitamin C dan bermanfaat mempertahankan kesehatan gigi dan tulang pada bagian tubuh lainnya. Jeruk limau juga berfungsi untuk mencegah gigi berlubang, pembentukan plak gigi, sakit gigi, serta perdarahan pada gusi.

4. Minyak Cengkeh : Tidak banyak yang tahu kalau ternyata cengkeh juga efektif meredakan sakit gigi. Selain itu cengkeh mampu mengurangi infeksi karena mengandung antiseptik. Anda bisa mengoleskan minyak cengkeh pada gigi yang berlubang.

5. Tepung Lada : Campuran tepung lada dengan 1/4 sendok teh garam sangat bagus untuk menjaga kebersihan gigi. Jika digunakan secara teratur setiap hari bisa mencegah gigi berlubang, nafas kurang sedap, gusi berdarah, sakit gusi, dan sakit gigi. Untuk meredakan sakit gigi, Anda bisa menyumpalkan campuran tepung lada dan minyak cengkeh ke dalam gigi yang berlubang.

Sumber: http://www.whatzups.com

Sakit Pinggang Menyerang, Berikut Solusinya

Sakit pinggang hampir kebanyakan menyerang kaum pria. Alasan itu diperkuat dengan pekerjaan keras yang membutuhkan banyak energi dan terkadang membuat otot kejang dan kaku.

Namun demikian kaum hawa juga sering merasakan sakit yang sama. Bagian yang sering terasa usai kerja keras adalah bagian pinggang menjadi kaku. Langkah yang sering dilakukan adalah meminum obat atau melakukan pijatan. Jika anda tahu, ternyata daun mahkota dewa bisa menyembuhkan sakit pinggang yang mendera kita.

Berikut cara menyajikan daun mahkota dewa untuk mengusir sakit pinggang yang sangat mengganggu :

- Siapkan 12 lembar daun mahkota dewa
- Ke-12 lembar daun mahkota dewa itu kemudian dijemur hingga kering
- Setelah kering, cuci dan rebuslah daun mahota dewa dalam 600 ml air
- Diamkan selama dua jam dan jadikan air rebusan daun mahkota dewa menjadi satu gelas
- Kemudian minumlah air rebusan rutin setiap pagi  hari
- Setelah tiga - empat hari khasiat daun mahkota dewa akan terasa dan sakit pinggang akan segera sembuh.

Sumber: http://www.whatzups.com

Sirsak Ampuh Sembuhkan Asam Urat

Saat asam urat menyerang, bisa dipastikan sekujur persendian menjadi memerah, panas dan kaku serta nyeri. Jalan akan terpincang-pincang karena pinggiran telapak kaki terasa bengkak dan ngilu. Mau tidak mau harus pergi ke rumah sakit guna mendapatkan perawatan.

Namun jika anda tidak memiliki banyak biaya, bisa menggunakan obat alternatif untuk menyembuhkan penyakit ini. Obat asam urat terkandung dalam buah sirsak. Buah berduri warna hijau itu mampu menurunkan tingkat kekentalan gula darah yang menyebabkan persendian terasa kaku. Cara menyajikan sirsak bisa dimakan langsung atau di jus. Minum pada saat pagi dan sore hari, selang seminggu kemudian khasiat akan terasa.

Bukan hanya sirsak, asam urat juga bisa disembuhkan dengan daun salam. Caranya adalah siapkan 7 lembar daun salam direbus dengan 2 gelas air dan menjadi segelas, kemudian disaring dan diminum air rebusannya rutin pada pagi dan sore. Dengan rutin meminum air rebusan daun salam anda akan kembali sehat dan selalu menghindari makanan yang bisa menyebabkan asam urat kembali datang.

Sumber: http://www.whatzups.com

Pandai Memilih Madu Murni

Madu memang memiliki kandungan vitamin yang sangat tinggi. Madu juga merupakan salah satu media untuk menyembuhkan berbagai penyakit. Karena gunannya yang sangat banyak, banyak pedagang yang memalsukan madu.


Dengan harga yang lebih murah, siap-siap saja kita mendapatkan madu aspal (asli tapi palsu). Jika anda tidak bisa membedakan madu secara rinci dan akurat anda akan menyesal. Berikut trik memilih madu asli.

1. Kental, Rasanya Manis : Tingkat kekentalan madu tergantung pada kadar air dalam madu. Menurut FAO (organisasi pangan PBB ), kandungan air dalam madu yang bagus maximum 20 persen. Madu murni juga tidak berbusa dan rasanya manis. Jika asam, madu tersebut terlalu lama dibiarkan di wadah terbuka dan mengalami fermentasi.

2. Tidak Mudah Tembus : Madu murni selain memiliki kekentalan yang tinggi, juga memiliki kandungan air yang sedikit. Saat diteteskan diatas koran, madu tidak mudah tembus.

3. Menggelembung Jika Dipanaskan : Madu murni akan mengeluarkan gelembung saat dipanaskan. Berbeda dengan gula yang berbusa seperti air mendidih jika dipanaskan.


4. Tidak Mudah Mengering : Madu murni yang anda beli tidak mudah mengering. Untuk memastikannya, oleskan sedikit madu pada tangan, lalu jemur di terik matahari, madu murni tidak akan mengering. 

Sumber: http://www.whatzups.com

Cantik Hanya Dengan 15 Menit



Tampil cantik adalah dambaan semua wanita, termasuk Anda bukan?
Nah bagimana untuk mendapatkan cantik itu? Caranya mudah saja, rajin-rajinlah merawat kulit wajah Anda, tidak perlu mahal seperti membeli kosmetik mahal, simplenya Anda cukup memberikan nutrisi bahkan pelembab yang diambil dari bahan-bahan alami.
Berikan sentuhan15 menit saja sehari, kulit Anda sudah mendapatkan perawatan. Berikut cara dan bahan yang dibutuhkan untuk perawatannya :

Tips 1. Susu
Siapkan secawan (5 sendok makan) kecil susu putih hangat, ambil bahan katun yang halus lalu celupkan dalam susu, usapkan pada wajah dan sekitar leher hingga merata. Biarkan selama 15 menit, kemudian cuci dengan air dingin.

Tips 2. Timun
Buah segar ini akan membantu menyegarkan wajah Anda yang tengah lesu. Iris miring timun, lalu usapkan pada seluruh wajah dan sekitar leher. Ambil pula 2 potong, untuk mengusir lelah pada mata Anda. Biarkan 15 lalu bilas dengan ier bersih

Tips 3. Tomat
Manfaat tomat sama seperti timun, namun tomat lebih banyak mengandung air. Untuk prakteknya, dapat dilakukan sama dengan step pada timun, setelah 15 cuci dengan air bersih

Tips 4. Lemon
Oleskan irisan lemon segar pada wajah hingga merata, biarkan mongering. Setelah 15 menit basuh dengan air bersih, dijamin wajah Anda akan berseri

Tips 5. Apel
Kandungan vitamin buah apel sangat bagus untuk kulit, jadi ada baiknya mencoba masker ini. Potong apel menjadi tipis, taruhlah potongan tipis tersebut pada bagian wajah, potongan apel yang menempel akan mengangkat sisa minyak pada wajah sehingga tidak ada kotoran tersumbat, yang menyebabkan jerawat. Biarkan 15 menit, lalu bilas dengan air bersih.  

foto : www.inmagine.com
Sumber: http://www.kabarinews.com

Cara Mudah Hindari Wajah Berkeriput Dini

img
Dok. Thinkstock
Jakarta - Setiap perempuan pasti tidak ingin mempunyai wajah yang keriput. Keriput bisa saja terjadi sejak dini. Cegah dari sekarang!

1. Ikan Salmon untuk nutrisi kulit
Ikan salmon mengandung asam lemak esensial yang berguna untuk pertumbuhan sel kulit. Para ahli menyatakan ikan salmon sangat baik dikonsumsi sebagai nutrisi kulit agar tidak mudah keriput.

2. Say Cheese!
Sering cemberut bisa membuat wajah Anda cepat keriput. Cobalah untuk sering tersenyum. Menurut penelitian orang yang suka cemberut lebih mudah berkeriput.

3. Hindari sinar matahari
Sinar matahari membuat kulit cepat keriput. Oleh karena itu, jangan pernah lupa menggunakan tabir surya saat hendak keluar dari rumah.

4. Sering cuci muka
Terlalu sering mencuci muka dapat membuat kulit menjadi kering yang menyebabkan keriput. Cuci muka secara wajar, dua kali sehari dengan sabun khusus muka.

5. Coklat dapat memperbaiki sel kulit
Journal of Nutrition yang diterbitkan tahun 2006 menyatakan, kokoa atau bahan utama pembuat coklat mengandung zat antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan dapat memperbaiki sel-sel kulit sehingga membuatnya halus dan lembut.

Sumber: http://www.wolipop.com

Nutrisi Yang Bagus Bagi Perempuan

Dalam berbagai fase kehidupan, perempuan memiliki "tugas" reproduksi yang kompleks, yakni menstruasi, hamil, menyusui, dan menopause. Tugas-tugas tersebut bisa dibilang menguras cadangan nutrisi sehingga tentunya diperlukan bahan-bahan pengganti berupa asupan makanan yang tepat. Dari kebutuhan nutrisi khusus ini muncullah istilah feminist food.

Feminist food yang dimaksud antara lain:

* Bahan pangan sumber vitamin A dan betakaroten:

- Sayuran berdaun hijau (kangkung, daun kacang panjang, daun pepaya).

- Sayuran dan buah berwarna jingga (labu kuning, ubi merah, tomat, wortel, cantaloupe, aprikot, blewah, semangka, mangga).


* Bahan pangan sumber vitamin C:

- Buah-buahan segar (jambu biji, aneka jeruk, ceri, stroberi, rambutan, pepaya, kiwi, mangga dan sebagainya).

- Sayur-sayuran (paprika, sayuran daun berwarna hijau, paprika merah dan hijau, brokoli, kol merah atau putih, tomat).


* Bahan pangan sumber vitamin E:

- Biji-bijian (biji bunga matahari, wijen).

- Kacang-kacangan (almond, kacang tanah, kacang mete, pine nut, hazelnut).

- Polong-polongan (kacang hijau, kacang merah, buncis, kecipir, kacang panjang).

- Minyak wijen, minyak kacang tanah, minyak zaitun, minyak kedelai.


* Bahan pangan sumber mineral (kalsium, zink, selenium, magnesium).

- Sumber kalsium (susu, ikan).

- Sumber zink: jahe, susu, kuning telur, hati, daging tanpa lemak, ayam, tiram, beras merah. - Sumber selenium: hasil laut, kuning telur, beras merah, havermut.

- Sumber magnesium: seafood (tiram, kerang, udang, cumi-cumi), susu, kuning telur, hati, kacang mete, kacang tanah, sayuran daun berwarna hijau, brokoli seledri, apel, alpukat, beras merah.


* Sumber fitoestrogen. Contohnya kedelai dan olahan kedelai (tahu, tempe, miso, susu kedelai, soyghurt atau yoghurt dari susu kedelai).


* Serealia (beras dan gandum) yang mengandung atau diperkaya asam folat. Namun serealia tidak cocok bagi orang yang harus berpantang gluten.


Singkatnya, feminist food atau feminine food adalah istilah yang dipakai untuk kelompok makanan yang lebih banyak dibutuhkan oleh perempuan. Istilah ini mulai menjadi tren di tahun 2005 ketika sejumlah pencinta kuliner dan ahli gizi di negara Barat menyadari bahwa wanita karena tugas-tugas yang disebutkan di atas membutuhkan nutrisi lebih dengan kandungan-kandungan khusus.

Kini, gerakan feminist food tambah maju lagi dengan munculnya produk-produk makanan olahan yang diberi label Feminine Food. Industri pengolahan pangan pun mulai memproduksi makanan dengan target pasar khusus wanita. Beberapa produk yang sering diberi label Feminine Food adalah produk minuman susu kedelai, sereal yang diperkaya (difortifikasi) dengan asam folat, dan jus buah yang diberi tambahan kalsium.

Kekurangan gizi dalam makanan feminist food dapat memicu timbulnya beberapa gangguan kesehatan khas perempuan, seperti masalah kehamilan, menopause dini, gangguan menstruasi, kulit cepat keriput, kanker payudara, kanker rahim, dan osteoporosis.


KANDUNGAN FEMINIST FOOD

* Vitamin A: menjaga elastisitas jaringan kulit (termasuk vagina), merawat kecantikan kulit dan rambut, mengurangi risiko terkena kanker payudara, antipenuaan, mencegah jerawat, kulit keriput dan kerusakan kulit akibat sengatan sinar matahari.

* Vitamin C: sebagai antioksidan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah infeksi dan peradangan, mencegah kanker, mempercepat penyembuhan.

* Vitamin E: berperan sebagai antioksidan (penangkal sel kanker dan penyakit jantung), meningkatkan kesuburan (fertilitas), bertugas menjaga keremajaan dan kecantikan kulit, meringankan gejala PMS, menjaga kesehatan sistem saraf, mengurangi risiko terkena tumor payudara, meringankan gejala menopause karena terjadi penurunan produksi hormon esterogen.

* Mineral (zink, selenium, magnesium): menjaga kesehatan organ reproduksi, meningkatkan kesuburan, sangat dibutuhkan oleh wanita hamil dan menyusui.

* Fitoestrogen: yang dimaksud dengan fitoestrogen yaitu sejenis hormon yang terdapat dalam tumbuhan dan mirip hormon wanita sehingga jika dikonsumsi bisa membantu mengatasi penurunan produksi hormon pada wanita yang mengalami menopause.


CONTOH MENU SEHARI

Sarapan:
- seporsi oats yang dinikmati dengan tambahan susu kedelai sebagai pengganti susu sapi. Atau - roti gandum panggang dengan selai kacang, plus segelas jus buah segar.

Makan siang:
- Nasi beras merah
- Tumis bokcoi jamur shiitake
- Tahu isi sayuran
- Pepes ikan
- Seporsi buah segar

Makan malam:
- Spagheti saus seafood (spagheti marinara)
- Seporsi salad sayur mentah atau selada pengantin
- Sup brokoli dan tofu
- Puding stroberi

Sumber: http://www.enformasi.com

Usus Buntu Menyerang, Sembuhkan Dengan Daun Belimbing Besi

Hobi mengkonsumsi makanan pedas atau suka melahap jambu biji, berakibat pada gangguan pencernaan. Waspadalah jika anda gemar dengan santapan itu bukan berarti bebas penyakit usus buntu. Jika penyakit itu menyerang, cobalah atasi dengan pengobatan alami.


Daun belimbing wuluh (belimbing besi) merupakan obat alami yang mampu menyembuhkan usus buntu. Cara penyajiannya adalah, sediakan segenggam daun belimbing, kemudian cuci bersih dengan air hangat. Daun yang sudah dicuci lalu ditumbuk hingga halus.


Beri sedikit air, kemudian peras sehingga mendapatkan air perasan yang kental. Seduhlah air perasan tersebut dengan setengah cangkir air panas. Kemudian minumlah ramuan ini dua kali sehari pada pagi dan malam hingga Anda sembuh.

Sumber: http://www.whatzups.com

Waspada Kanker, 10 Tips Cegah Kanker Sebelum Terlambat!

Entah mengapa semakin banyak orang diidentifikasikan positif mengidap kanker. Walau sebelumnya tidak memiliki sejarah medis mengenai penyakit tersebut, kita tentu harus berhati-hati agar tidak tejangkit penyakit berbahaya ini.

Berdasarkan penetilian dari Institut Kanker Nasional USA, 30% kasus kanker disebabkan oleh rokok dan 30-50% kasus disebabkan oleh makanan. Mungkin, hal inilah yang membuka mata kita. Pola hidup perkotaan yang semrawut dengan menu makanan tidak sehat dan tingkat stress yang tinggi serta polusi udara, bisa saja memicu penyakit ini. Bila kita tidak waspada dari sekarang, kemungkinan beberapa dari kita merupakan calon pembawa KANKER!!

Sedikit susah-susah gampang, sebaiknya kita memulainya sejak sekarang. Berikut tips dari whatzups.com

1. Makan buah dan sayur lebih banyak dari biasanya.
Buah dan sayur tidak hanya baik untuk sumber nutrisi dan vitamin saja. Namun, kandungan uniknya bisa membantu tubuh membentuk imun mencegah sel kanker berkembang. Karotenoid atau pigmen yang biasa ditemukan pada sayuran dan buah berwarna hijau. Sedangkan Betakaroten yang ditemukan pada sayuran berwarna hijau tua dan jingga membantu mencegah kanker paru-paru, kanker ginjal, kanker mulut, kanker kerongkongan, kanker pangkal tenggorok dan kanker payudara. Sedangkan Vitamin C sebagai antioksida yang baik untuk kanker perut.

2. Makan makanan berserat
Fiber atau serat pada makanan dapat membantu mencegah kanker payudara. Ternyata kandungan serat dapat mengikat hormon estrogen dan membantu mengeluarkannya dari dalam tubuh sehingga tidak menyebabkan peningkatan kadar estrogen yang beresiko kanker payudara. Serat dapat ditemui dibanyak sayur dan buah serta polong dan kacang, lentil juga makanan pokok seperti beras dan gandum yang diproses minimal (whole grain).


3. Kurangi makanan berlemak
Tradisi makanan Indonesia kebanyakan mengandung lemak atau santan. Padahal, Institut Kanker Nasional USA menyarankan pembatasan konsumsi lemak. Sebaiknya mengkonsumsi 10-15% saja.

4. No Alkohol dan Rokok
Gemar minum minuman beralkohol dapat meningkatkan resiko kanker payudara, kanker mulut, kanker faring (phrynx, saluran antara rongga hidung, mulut dan tenggorokan), dan kanker tenggorokan. Dan Rokok bisa meningkatkan resiko kanker paru-paru, mulut dan lainnya. Kurangi dari sekarang sebelum terlambat.

5. Hindari makanan bersuhu tinggi
Ternyata sering menkonsumsi makanan yang diolah bersuhu tinggi dan lama, dapat memunculkan zat berssifat karsinogenik atau resiko kanker. Biasanya ditemukan pada makanan kaleng, daging asap, daging bakar, atau lainnya. Untuk lebih aman masak makanan dengan cara dikukus atau direbus. 

6. Kurangi cemilan
Kalau anda pecandu cemilan, lebih baik anda berhati-hati. Kue, permen atau dessert penggoda yang biasa anda makan terbuat dari lemak tak
jenuh. Belum lagi, keripik kentang atau chips ternyata diteliti dapat merangsang terbentuknya senyawa pemicu kanker bernama akrilamida. Senyawa pada makanan ringan tersebut lebih banyak ditemukan dibanding makanan gorengan lain seperti daging, ikan dan roti goreng. 

7. Konsumsi kedelai
Selain rahasia kemulusan kulit Cleopatra, ternyata kedelai mampu menurunkan resiko terjadinya kanker payudara dan prostat. Kandungan fitoestrogennya, genistein dan daidzein, merupakan paduan hebat yang mencegah terjadinya perkembangbiakan sel kanker pada tubuh kita.

8. Pemanis buatan
Jangan mudah terjebak dengan rayuan iklan mengenai no sugar adding. Belum tentu pemanis yang digunakan adalah pemanis alami yang baik untuk tubuh. Apalagi, biasanya beberapa produk tertentu menggunakan pemanis biang yang sangat jahat untuk tubuh. Bila anda rutin mengkonsumsinya, anda kemungkinan besar terserang resiko kanker.

9. Jaga Kebersihan!
Kebersihan bukan hanya pada diri kita sendiri. Tapi, pada segala asupan yang masuk kedalam tubuh kita. Bila kita jorok dan sering jajan diluar, kemungkinan zat cemaran lebih banyak dibanding bekal yang kita buat dirumah. Selain irit kita bisa hidup lebih sehat dan higienis bukan?.

10. Cermati hidup sehat
Walau anda membatasi makanan untuk mencegah kanker tapi pola hidup anda belum sehat, sama saja bohong. Kegiatan fisik seperti olahraga rutin disertai kesehatan mental dan rohani merupakan gabungan baik untuk anda mencegah penyakit ini. Bila anda sibuk, anda bisa mencuri olahraga kecil seperti naik tangga bukan lift, atau jalan kaki dibanding naik mobil ke gedung sebelah. 

Sumber: http://www.whatzups.com

Jerawat Menyerang ? Ini Solusinya

Penampilan akan terganggu jika jerawat sudah mulai ‘menyerang’ wajah. Terkadang kita suka kurang percaya diri karena jerawat yang muncul ‘menghiasi’ wajah dimana-mana. Memang banyak obat jerawat atau sabun pembersih muka yang ditawarkan, namun terkadang jerawat masih saja membandel.


Melakukan perawatan di dokter khusus kulit atau perawatan wajah membutuhkan biaya yang tidak sedikit. Berikut ada solusi untuk menghilangkan jerawat namun dengan biaya yang tidak terlalu mahal. Anda hanya perlu mempersiapkan madu murni dan jeruk nipis.


Madu memiliki kandungan zat antiseptik yang berguna untuk membunuh bakteri pada wajah yang dapat menyebabkan jerawat semakin meradang. Sementara air jeruk nipis mampu mengurangi minyak pada wajah sehingga dapat mencegah kotoran menempel di wajah.


Berikut langkah-langkah untuk membuat masker dari jeruk nipis :


1. Ambil jeruk nipis dan peras airnya sebanyak 1 sendok teh.

2. Campur air jeruk nipis tadi dengan 1 sendok teh madu.

3. Oleskan pada wajah dan diamkan selama 30 menit.

4. Bilas dengan menggunakan air dingin.


Lakukan perawatan ini secara teratur, jika anda rajin maka jerawat akan segera hilang dan wajah bebas jerawat bukan impian lagi.
Selamat mencoba.

Sumber: http://www.whatzups.com

Nyeri Pinggang

Sakit pinggang adalah rasa nyeri yang terjadi di daerah pinggang bagian bawah dan dapat menjalar ke kaki terutama bagian sebelah belakang dan samping luar.

Banyak orang yang menganggap sepele penyakit ini. Namun waspadalah, keluhan ini dapat demikian hebatnya sehingga pasien mengalami kesulitan dalam setiap pergerakan dan pasien harus istirahat bahkan hingga dirawat di rumah sakit.

Keluhan low back pain ini menempati urutan kedua penyakit yang sering diderita setelah nyeri kepala. Dari data mengenai pasien yang berobat ke poliklinik Neurologi menunjukkan bahwa jumlah pasien di atas usia 40 tahun yang datang dengan keluhan low back pain ternyata jumlahnya cukup banyak.

Di Amerika Serikat, lebih dari 80% penduduk pernah mengeluh low back pain. Sedangkan di Indonesia, diperkirakan penderita penyakit ini lebih banyak lagi.

Penyebabnya?
Pada dasarnya timbulnya rasa sakit adalah karena terjadinya tekanan pada susunan saraf tepi daerah pinggang (saraf terjepit). Jepitan pada saraf ini dapat terjadi karena gangguan pada otot dan jaringan sekitarnya, gangguan pada sarafnya sendiri, kelainan tulang belakang, maupun kelainan di tempat lain, misalnya infeksi atau batu ginjal, dll.

Ketegangan otot merupakan penyebab yang terbanyak dari LBP. Otot tegang terjadi karena gerakan pinggang yang terlalu mendadak atau berlebihan melampaui kekuatan otot-otot itu.

Misalnya waktu sedang olah raga dengan tidak kita sadari kita bergerak terlalu mendadak dan berlebihan pada waktu mengejar atau memukul bola (badminton, tennis, golf, dll).

Demikian juga kalau kita mengangkat benda-benda agak berat dengan posisi yang salah, misalnya memindahkan meja, kursi, mengangkat koper, mendorong mobil, bahkan pada waktu kita dengan sangat gembira mengangkat anak atau cucu kita akan dapat terjadi LBP.

Pengapuran tulang belakang di sekitar pinggang yang mengakibatkan jepitan pada saraf yang bersangkutan dapat mengakibatkan nyeri pinggang yang hebat juga.

Agar terhindar dari sakit pinggang, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:
1. Olah raga yang teratur di mana frekuensi/jumlah dan intensitasnya harus cukup, jangan berlebihan. Bagi yang berbakat LBP, dianjurkan untuk berenang, dan sebaiknya jangan meloncat-loncat.
2. Mengatur makanan dengan menghindari sejumlah makanan yang mengandung banyak lemak, asam urat, dll, agar memperlambat terjadinya pengapuran tulang belakang. Di samping itu usahakan jangan sampai terjadi kelebihan berat badan.
3. Hidup dalam lingkungan yang sehat dengan udara yang bersih dan menghindari polusi berlebihan.
4. Hidup teratur, mengatasi stres, serta menjalani hidup dan beragama dengan sungguh-sungguh.

Sumber: http://www.enformasi.com

Tips Mengobati Sakit Pinggang

“Daun sirsak bisa digunakan untuk pengobatan sakit pinggang. Caranya 20 lembar daun sirsak direbus dalam 5 gelas air hingga tinggal 3 gelas. Setelah dingin, diminum 1 gelas tiap hari.”

Sumber: http://obat-penyakit.com