Resep Madu

1. Batuk
    5 sdm madu + perasan 1 jeruk nipis/lemon aduk rata, minum 3 x 1 sdm.


2. Flu
    Jus lemon + 2 sdm madu + susu hangat, minum 2-3 x sehari + istirahat cukup
.
3. Sariawan
    Oleskan madu ke tempat sariawan sesering mungkin


4. Amandel
    3 sdm madu + perasan 1 jeruk nipis + perasan 1 genggam kunyit, aduk rata, minum 4 x sehari.

5. Migrain/sakit kepala sebelah
    2 sdm madu + segelas air hangat.

6. Jerawat, bintik hitam, menghaluskan muka
    Panaskan 1/2 sdm madu di atas api lilis, setelah mendidih/panas angkat, selagi hangat oleskan ke tujuan.

7. Menghaluskan kulit tangan
    2 sdm madu + perasan 1 jeruk nipis, aduk rata, oleskan pada tangan yang kasar sambil diurut dan pijat.

8. Mencegah rambut beruban
    3 sdm madu + segelas air hangat, minum 3 x sehari sebelum makan dan menjelang tidur.

9. Menjaga awet muda
    2-3 sdm madu + air hangat, minum pagi dan malam.

10. Menambah nafsu makan
      Minum 1-3 sdm madu 3x sehari.

Madu Obat Sakit Tenggorokan Dan Batuk Secara Alami

Ternyata sakit tenggorokan dan batuk dapat diobati dengan madu, dan tentunya ini merupakan alternatif obat secara alami. Pada dasarnya, madu selama ini dikenal sebagai salah satu minuman yang bisa menambah stamina dan membuat tubuh tetap bugar. Tapi studi terbaru menunjukkan bahwa madu juga bisa meringankan sakit tenggorokan dan batuk.

Hal tersebut tekah dibuktikan dalam studi yang dipublikasikan dalam Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine, anak-anak yang menerima dosis kecil madu sebelum tidur akan memiliki kualitas tidur lebih baik dan mengurangi frekuensi batuknya. Kondisi ini lebih baik dibandingkan dengan anak-anak yang diberikan obat.

Penelitian tersebut merupakan kali pertama madu telah benar-benar terbukti bisa digunakan sebagai pengobatan. Penelitian yang melibatkan 105 anak berusia 2-18 ini dibagi menjadi tiga kelompok, yaitu kelompok anak yang diberikan sirup obat rasa madu, kelompok anak yang diberikan madu dan kelompok anak yang tidak diberikan apa-apa.

Pada umumnya, madu memiliki harga yang lebih murah dibandingkan dengan obat-obatan, serta tidak memiliki efek samping seperti pusing atau mengantuk dan gejala efek buruk lainnya. Tapi perlu diperhatikan juga bagi mereka yang alergi terhadap madu untuk tidak mencoba tips ini.

Sebenarnya telah lama diketahui bahwa demulcents seperti madu bisa menenangkan iritasi selaput lendir, dengan demikian bisa menghilangkan iritasi yang dapat memicu refleks batuk. Dan umumnya obat batuk memiliki fungsi yang sama.

Kini saatnya kita merekomendasikan madu sebagai obat karena memiliki beberapa kelebihan, di antaranya, lebih aman untuk digunakan dibanding obat yang mengandung bahan kimia, serta termasuk obat tardisional yang sudah umum di masyarakat.

Untuk itu minum teh atau air jeruk nipis hangat yang dicampurkan dengan madu bisa menjadi cara yang efektif mengurangi sakit tenggorokan serta menekan batuk, sehingga seseorang bisa mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Umumnya madu diberikan sebanyak dua sendok teh (10 ml).

Namun, sebaiknya orang tua tidak memberikan madu pada anak yang berusia di bawah satu tahun karena berisiko mengalami botulisme pada bayi.

Kesimpulan yang dapat kita ambil dari studi penelitian tentang kasiat madu tersebut adalah bahwasanya, madu dapat dimanfaatkan untuk meringankan keluhan sakit tenggorokan (radang) serta batuk yang biasa mengganggu kesehatan kita.

Tips mudah menjaga gigi agar tetap putih

Setiap orang pasti mendambakan gigi yang putih. Tapi, seringkali makanan dan minuman yang sering kita konsumsi dapat meninggalkan noda pada gigi kita. Kadang dengan sikat gigi juga tidak bisa mengatasi noda membandel pada gigi. Cara termudah untuk menghindari gigi kita dari noda adalah dengan menghindari makanan dan minuman yang dapat meninggalkan noda pada gigi kita. Berikut ini adalah Tips mudah menjaga gigi agar tetap putih ;

• Perbanyak mengkonsumsi makanan yang bisa berperan sebagai pemutih gigi secara alamiah seperti buah dan sayuran. Apel, wortel dan seledri terbukti efektif untuk ‘membersihkan’ gigi.

• Mengurangi plak atau bahkan tidak ingin timbul gangguan tersebut sebaiknya gunakan sedotan untuk minum kopi, teh, cola dan anggur merah. Dengan demikian, minuman tak perlu langsung mengena pada gigi.

• Sejumlah makanan menciptakan ‘film’ yang akan melindungi gigi dari terbentuknya noda. Brokoli, daun selada dan bayam adalah makanan yang bisa mencegah terbentuknya noda gigi.

• Buah strawberry punya kekuatan tersendiri untuk memutihkan. Hancurkan buah strawberry, kemudian (dengan menggunakan jari), tempelkan pada gigi dan biarkan selama satu atau dua menit. Setelah itu gosok dengan sikat gigi secara menyeluruh.

• Di pasaran juga tersedia berbagai produk pemutih gigi. Umumnya pemutih gigi ini berbahan aktif carbamide peroxides yang akan bekerja dengan mengoksidasi noda yang menempel pada gigi. Umumnya butuh waktu sekitar dua minggu untuk melihat hasilnya dan perlakuan ini seringkali perlu diulang setiap enam bulan.

Tips Menghilangkan Sakit Kepala Secara Alami

Sakit kepala sangat menghambat pekerjaan kita, apalagi kalau kita sedang banyak kerjaan yang dikejar deadline, rasanya ingin lenyap saja…

Ketika kita sakit kepala, apa yang kita cari? pasti obat sakit kepala. Bagaimana dengan yang tidak biasa minum obat? atau bahkan alergi minum obat? bukan sembuh sakit kepalanya, tetapi penyakit lain datang menghampiri. Berikut adalah tips yang dapat membatu untuk menghilangkan sakit kepala secara alami;

1. Minum air putih. Sakit kepala seringkali dipicu karena dehidrasi. Saat Anda kepanasan dan kehilangan banyak cairan disertai rasa sakit kepala, segera konsumsi air putih. Duduklah sebentar, kemudian minum air putih secara perlahan. Jangan lakukan banyak gerakan sampai sakit kepala hilang.
2. Minumlah wedang teh kental 1 cangkir, diberi air jeruk nipis 1 sendok makan dan sedikit garam (tanpa gula, tapi bisa menggunakan madu)
3. Tarik nafas perlahan, sambil pejamkan mata. Memejamkan mata adalah cara efektif untuk meredakan ketegangan otot mata yang menimbulkan rasa sakit kepala.
4. Coba mengonsumsi sup panas. Setelah itu, cobalah tidur dalam suasana tenang atau temaram.
5. Seikat Daun dan batang KANGKUNG direbus setengah masak, dimakan sebagai sayur.
6. Menjauh dari komputer. Radiasi komputer juga bisa menimbulkan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah matikan monitor, lalu pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar.
7. Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda.
8. Gunakan jari telunjuk dan ibu jari untuk menekan secara perlahan batang hidung Anda. Dan, lakukan juga pijatan pada pelipis secara bergantian. Tapi ingat, jangan tekan terlalu keras.
9. Kompres kepala. Ambillah kain lembut atau handuk kecil, lalu basahi dengan air bersuhu dingin. Lalu, tempelkan di kepala dan leher bagian belakang. Cara tersebut bisa mengurangi rasa sakit karena membuat efek relaksasi.
10. Meditasi. Saat muncul sakit kepala cobalah untuk bermeditasi. Pejamkan mata, tarik napas dan tahan selama lima detik kemudian buang secara perlahan. Fokuskan pikiran Anda pada hal-hal yang menyenangkan. Dengan begitu Anda bisa mengurangi ketegangan otot pemicu sakit kepala, akibat tekanan psikologis.

Semoga tips ini bermanfaat bagi yang sedang sakit kepala tetapi tidak ingin mengkonsumsi obat.

Manfaat dan Bahaya Bayam

Bayam mengandung zat besi yang berupa Fe2+ (ferro), jikalau bayam terlalu lama berinteraksi dengan O2 (Oksigen), maka kandungan Fe2+ pada bayam akan teroksidasi menjadi Fe3+ (ferri). Meski sama-sama zat besi, yang bermanfaat untuk manusia adalah ferro, lain halnya dengan ferri yang bersifat racun. Jadi jangan sekali-sekali untuk memanaskan sayur bayam yang sudah melalui proses pemasakkan dalam bentuk makanan.

Alangkah baiknya juga, kita harus segera mengkonsumsi bayam sesaat sudah diolah, lebih baik hindari juga mengkonsumsi bayam yang sudah lebih dari 5 jam di atas meja makan, karena selain mengandung zat ferri yang tadi disebutkan di atas, bayam tersebut juga dapat mengandung zat nitrat (NO3) yang jika teroksidasi dengan udara juga akan menjadi NO2 (nitrit) yang bersifat senyawa tidak berwarna, tidak berbau dan bersifat racun.

Dalam proses penyimpanan di lemari es pun harus diperhatikan, karena semakin lama bayam disimpan di dalam lemari es, senyawa nitrit pun akan terus meningkat kadarnya.

Efek racun pada nitrit menimbulkan reaksi dengan zat besi dalam sel darah merah tepatnya di hemoglobin. Ikatan nitrit dengan hemoglobin disebut Methemoglobin yang mengakibatkan hemoglobin tidak mampu mengikat oksigen. Jika jumlah methemoglobin mencapai lebih dari 15% dari total hemoglobin, makan akan terjadi Sianosis yang artinya keadaan dimana seluruh jaringan tubuh manusia kekurangan oksigen.

Secara umum, bayam dapat meningkatkan kinerja ginjal & melancarkan pencernaan. Daun bayam digunakan untuk membersihkan darah sehabis bersalin, memperkuat akar rambut serta mengobati tekanan darah rendah, kurang darah (anemia) dan gagal ginjal.

Selain itu, sayur bayam memiliki khasiat untuk mencegah hilangnya pengelihatan akibat usia yang menua (macular degeneration), penyakit kanker,katarak dan bayi lahir cacat. Bayam adalah sumber lutein dan folate yang hebat, yang membantu mencegah penyakit jantung & bayi yang lahir cacat.

Kandungan folic acid yang ada di bayam juga mampu melindungi otot jantung dari meningkatnya kadar glukosa yang mudah larut dan mengandung B9. Vitamin ini biasanya menjadi suplemen bagi perempuan yang mengandung untuk melindungi bayi dari cacat pada bagian syaraf.

Manfaat Bayam lainnya, mengurangi pembentukan batu empedu sebab bayam kaya magnesium di samping ikan, kacang almon kering, alpukat, pisang, kismis. Sayur bayam juga memberikan zat besi pencegah anemia namun zat besi di dalam bayam tidak mudah diserap.

Tips memiliki tulang sehat dan kuat

Tulang kita tetap kuat menjelang masa muda-dewasa. Apabila mencapai pertengahan usia, kepadatan mereka perlahan mulai berkurang. Dalam perempuan, akselerasi proses terjadi setelah menopause, tetapi ada cara lain untuk memperlambatnya. Salah satu lini pertahanan yang terbaik adalah diet - makan makanan yang tepat dapat memberi kekuatan maksimum massa tulang dan meningkatkan kepadatan tulang anda di segala usia.

Susu
Kalsium merupakan dasar tulang yang kuat. Dari 50 orang dewasa muda perlu 1000 milligrams per hari, dan lebih dari 50 orang harus mendapatkan 1200 milligrams per hari. Niscaya Pop star dari sumber kalsium adalah susu. Segelas susu 8-ounce, apakah skim, rendah lemak, atau keseluruhan, memiliki kalsium sebanyak 300 milligram.

Yogurt & Keju
Bukan peminum susu? Secangkir yogurt memiliki kalsium minimal sebesar segelas susu 8-ounce. Dan satu ounce dari keju Swiss hampir sama banyaknya. Bahkan jika laktosa anda tidak ada toleransi, sekarang ada banyak produk susu yang laktosanya dikurangi atau bebas laktosa. Menghapus laktosa susu dari susu dan makanan tidak mempengaruhi kandungan kalsium.

Ikan Sardin
Susu dan produk susu bukan satu-satunya cara untuk mendapatkan kalsium. Sumber lain yang sangat baik adalah ikan sardin. Semua tulang tulang kecil dari ikan itu memiliki apa yang anda butuhkan untuk membangun massa tulang di tubuh anda sendiri. Makan sebanyak 3 ounces ikan sardin kalengan memberikan sedikit lebih banyak kalsium daripada secangkir susu.

Kubis Cina
Anda mungkin terkejut untuk mempelajari bahwa kalsium banyak terdapat di sayuran tertentu. Setengah cangkir kubis Cina menyediakan kalsium yang sama dengan segelas susu 8-ounce. Satu cangkir turnip hijau (semacam lobak Cina) menawarkan 200 milligrams kalsium. Meskipun bayam dan brokoli mengandung beberapa jenis kalsium, Anda harus mendapatkan beberapa porsi yang dekat dengan apa yang ditemukan dalam susu.

Makanan yang Dibentengi
Jika produk susu, ikan sardin, dan sayuran hijau tidak diselerai anda, coba makan makanan yang dibentengi. Ini adalah produk alami yang tidak mengandung kalsium, tetapi telah disempurnakan dengan berbagai jumlah mineral yang penting. Makanan sarapan merupakan permulaan yang baik - dibentengi dengan air jeruk memiliki lebih dari 240 milligram kalsium, sereal membentengi sampai hingga 1000 milligrams per cangkir. Periksa label nutrisi yang tepat untuk jumlah tersebut.

Suplemen Kalsium
Suplemen adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan kalsium anda, tetapi beberapa laporan menyarankan anda mungkin tidak memerlukannya. Jika anda sudah mendapatkan cukup kalsium dari makanan yang anda makan, mengambil lebih dalam bentuk pil tidak akan memberikan kontribusi untuk kesehatan tulang. Para ahli mengatakan tidak ada keuntungannya bila mendapatkan lebih dari 1500 milligram kalsium per hari. Untuk memaksimalkan penyerapan suplemen kalsium, ambil tidak lebih dari 500 milligrams pada satu waktu. Sebagian besar suplemen kalsium harus diambil dengan makan, namun, kalsium sitrat dan kalsium Malate dapat diambil kapan saja.

Makanan Dari Kacang Kedelai
Setengah cangkir tahu berisi sebanyak 258 milligram kalsium, tapi kalsium bukanlah satu-satunya mineral yang dapat membuat tulang kaki menguat. Penelitian menunjukkan bahwa tanaman yang berdasarkan bahan kimia yang disebut isoflavones juga dapat memperkuat kepadatan tulang . Isoflavones banyak terdapat dalam makanan kedelai, seperti tahu, dan tampaknya memiliki estrogen - sepertinya berefek pada tubuh. Hal ini membuat kedelai berguna sebagai bangsal penyakit tulang dalam perempuan postmenopausal.

Salmon
Salmon dan jenis ikan fatty menawarkan susunan bone-boosting nutrients. Mereka mengandung kalsium serta vitamin D yang dapat membantu penyerapan kalsium. Mereka juga tinggi akan omega-3 fatty acid. Suplemen minyak ikan telah ditunjukkan untuk mengurangi kerugian dalam tulang perempuan tua dan dapat mencegah osteoporosis.

Kacang-kacangan & Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat menunjang kesehatan tulang di beberapa cara. Seperti Almonds, pistachios, dan biji bunga matahari yang semuanya tinggi akan kalsium. Walnuts dan flaxseeds yang dikemas dengan omega-3 fatty acid. Kacang dan almonds mengandung potassium, yangmana dapat melindungi terhadap kehilangan kalsium dalam urin. Kacang-kacangan juga mengandung protein dan gizi lainnya yang mendukung dan memainkan peran dalam membangun tulang yang kuat.

Ceker ayam
Hydroxyapatite, adalah makanan untuk tulang, yang berasal dari tulang binatang seperti ayam, kuda, sapi, atau kambing. Secara logika, memang makanan yang tepat untuk tulang adalah tulang. Karena itu, mengkomsumsi ceker ayam yang banyak mengandung zat kapur, kolagen, hydroxyapatite secara alami dapat memelihara kekuatan tulang. Banyak kasus Osteoporosis yg tidak sembuh hanya dengan minum susu kalsium.

Hal lain yang perlu diperhatikan
Selain makanan yang mengandung kalsium, mengetahui beberapa faktor untuk mempunyai tulang yang sehat juga perlu diperhatikan, beberapa contohnya adalah:

Tahan Garam
Garam adalah oknum utama yang menghilangkan kalsium didalam tubuh. Semakin banyak anda memakan garam, semakin banyak pula kalsium dibawa pergi oleh air seni. Melekat pada diet rendah garam dapat membantu anda mempertahankan kalsium untuk memperkuat tulang Anda.

Sinar Matahari
OK, sinar matahari adalah teknis bukan makanan. Tapi sumber sebuah gizi yang terbaik ditemukan dalam beberapa makanan yang mengherankan. Tubuh memproduksi vitamin D dalam respon ke sinar matahari. Tanpa vitamin D, badan kita tidak dapat secara tepat menyerap kalsium. Walaupun susu seringkali dibentengi dengan vitamin D, segelas susu 8-ounce biasanya tidak cukup untuk memaksimalkan penyerapan kalsium. Dokter merekomendasikan untuk mengambil suplemen vitamin D jika anda tinggal didalam sebuah kawasan dimana eksposur sinar matahari terbatas.

Latihan Mengangkat Beban
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari diet bone-boosting anda, anda perlu melakukan latihan angkat beban secara teratur. Ini termasuk melakukan semua aktivitas yang menggunakan berat tubuh anda atau bobot di luarnya dapat membuat tulang dan otot menjadi stres. Hasilnya adalah bahwa tubuh anda akan meletakkan lebih banyak material tulang, dan tulang anda menjadi padat. Lincah berjalan, menari, tenis, yoga dan semua yang telah ditunjukkan untuk manfaat tulang anda.